Maximiza tus Resultados: Rutina Gym de 5 Días para una Transformación Total

Índice
  1. Presentación
  2. ¿Por qué 5 días?
  3. Rutina de 5 días
    1. Día 1 - Pecho y tríceps
    2. Día 2 - Espalda y bíceps
    3. Día 3 - Piernas y glúteos
    4. Día 4 - Hombros y piernas
    5. Día 5 - Pecho y espalda
  4. Conclusión

Presentación

¿Estás buscando una rutina de gym de 5 días? ¡Has llegado al lugar correcto! En este artículo, te mostraremos una rutina completa de ejercicios que puedes seguir durante la semana para aumentar tu fuerza y masa muscular.

¿Por qué 5 días?

Es importante mencionar que una rutina de 5 días te permite tener dos días de descanso. El descanso es una parte crucial en cualquier rutina, ya que permite a los músculos recuperarse y crecer.

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Rutina de 5 días

Día 1 - Pecho y tríceps

  • Press de banca
  • Press inclinado con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas
  • Press de tríceps
  • Extensión de tríceps con polea alta
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Día 2 - Espalda y bíceps

  • Domina
  • Peso muerto
  • Remo con barra
  • Curl de bíceps con mancuernas
  • Curl de antebrazo con barra

Día 3 - Piernas y glúteos

  • Sentadillas
  • Prensa de piernas
  • Desplantes con mancuernas
  • Extensiones de pierna
  • Peso muerto rumano

Día 4 - Hombros y piernas

  • Press militar
  • Elevaciones laterales con mancuernas
  • Remo al mentón con barra
  • Facepull
  • Zancadas con mancuernas

Día 5 - Pecho y espalda

  • Pullover con mancuernas
  • Fondos para pecho
  • Jalones con polea alta
  • Remo con mancuerna
  • Jalones al pecho

Conclusión

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Recuerda que la consistencia es la clave para lograr tus objetivos. La ruta al éxito no es lineal y hay días en que te sentirás agotado o desmotivado, pero lo más importante es seguir adelante. Esperamos que esta rutina de 5 días te ayude a alcanzar tus metas de fitness.

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